Kto by nie chciał wyglądać młodziej, niż na swój aktualny wiek? Do pewnego okresu naszego życia nie jest to może aż tak ważna kwestia. Jednak mniej więcej po ukończeniu 30 lat chcemy, by na podstawie naszego wyglądu, raczej nam lat odejmowano niż dodawano. Wtedy to najczęściej zaczynamy interesować się zdrowym odżywianiem, różnymi rodzajami diet, odpowiednim trybem życia, wszystkim, co może wpływać na nasz fizyczny wygląd, skórę, samopoczucie, poziom energii i ogólną kondycję.
Wiele przeprowadzonych badań oraz indywidualnych doświadczeń poszczególnych osób, jako jedną
z przyczyn naszego zdrowego i młodzieńczego wyglądu, podaje odżywianie się produktami pochodzenia roślinnego. Wśród tych produktów wskazują szczególnie na te, które mają bezpośredni wpływ na opóźnianie starzenia się naszej skóry, utratę jej elastyczności czy pojawianie zmarszczek i przebarwień.
Są to owoce i warzywa zawierające dużą ilość witaminy E i C. Jeżeli chcemy zacząć dbać o swój wygląd,
to one właśnie powinny znaleść się w naszym codziennym jadłospisie, w ilości większej niż niż dotychczas.
Według dietetyczki Deepshikha Aggarwal, z pewnością powinno się tam znaleść m.in. awokado, orzechy, sezam, oliwki lub olej z oliwek, które zawierają dużo witaminy E i sprawiają, że nasza skóra jest gładka i elastyczna.
„Powinniśmy jeść również kolorowe owoce i warzywa, pomidory, paprykę, cytrusy, zielone warzywa liściaste, słodkie ziemniaki, pomarańcze i wszystkie inne zawierające karoten. Dieta zawierająca te produkty opóźnia nasz proces starzenia” – mówi Aggarwal. – „Warto również ograniczyć picie kawy, która ma wpływ na produkcję melaniny w naszym organiźmie, i przejść na picie dobrej, zielonej herbaty!”.
Top lista roślinnych produktów hamujących proces starzenia się:
1. Migdały. Od wieków uznawane za jeden z najważniejszych produktów mających wpływ na nasz wygląd, ze względu na zawartość bardzo dużej ilości witaminy E. Według dietetyków, wystarczy zjeść ok. 12 migdałów dziennie, by zauważyć już efekty na naszej skórze, włosach i paznokciach.
2. Orzechy. Również bardzo bogate w witaminę E. Dziennie powinniśmy zjadać jedną ich garść.
3. Ogórki. Doskonałe warzywo na opóźnianie procesu starzenia, a przede wszystkim na zmęczoną
i odwodnioną skórę. Zawartość dużej ilości wody oraz dużej ilości krzemu doskonale wygładza i rozjaśnia wysuszoną skórę twarzy.
4. Awokado. Uznawane za najlepszy naturalny krem i maseczkę dla naszej twarzy, zawierają dużo witamin, takich jak witaminy E i C czy kwasy tłuszczowe Omega 3. Pomimo, że średniej wielkości awokado zawiera 30 gramów tłuszczu, są to jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które obniżają poziom cholesterolu i chronią serce. Według Deepshikhi Aggarwal „częste jedzenie awokado pozwala w dużej mierze zredukować zmarszczki oraz utrzymać gładką i miękką skórę twarzy.” Ponadto, awokado, pomaga przyspieszyć metabolizm organizmu i jest wykorzystywane przez ludzi, którzy są na etapie kontroli wagi.
5. Sezam. Kolejny produkt zawierający ogromne ilości witaminy E. Nazywany często źródłem młodości. Sezam zawiera nisko cholesterolowe tłuszcze z grupy omega 3 i unikatowe substancje takie jak sesamol i sesamolina, które są najlepszymi znanymi naturalnymi przeciwutleniaczami, spowalniającymi w organizmie procesy starzenia.
6. Jagody, truskawki, żurawina. Jagody zawierają witaminy z grupy B, prowitaminę A, witaminę C, dużo składników mineralnych, wapnia, potasu, magnezu, fosforu i żelaza. Poprawiają również wzrok, pomagają w regeneracji siatkówki oraz niwelują zmęczenie oczu. Spożywanie jagód jest polecane kierowcom i osobom spędzającym długie godziny przed komputerem. Żurawina nazywana jest naturalnym antybiotykiem, doskonała na wiele problemów ze zdrowiem, m.in. na awitaminozę i przemęczenie.
Truskawki z kolei posiadają więcej witaminy C niż cytryna, czy grejpfrut. Wpływają odświeżająco na cerę i włosy.
7. Zielona herbata. Zwana eliksirem młodości. Jej składniki (witaminy: A, B1, B2, B6, C, E, K, PP), hamują procesy przedwczesnego starzenia się naszego organizmu, zapobiegają otyłości, powstaniu cellulitu i oczyszczają cerę. Doskonałe efekty zdrowotne daje wypicie minimum dwóch szklanek herbaty dziennie.
8. Sok aloesowy. Doskonały na utrzymanie młodzieńczego wyglądu naszej skóry. Według Deepshikhi Aggarwal powinniśmy wypić każdego ranka na pusty żołądek, na pół godziny przed śniadaniem, szklankę rozcieńczonego z wodą soku aloesowego. Zawiera kilkaset cennych składników, które korzystnie oddziałują na cały organizm. M.in. łagodzi podrażnienia skóry, nawilża ją i regeneruje oraz chroni przed działaniem wolnych rodników.
9. Ziarna słonecznika. Są jednym z najbogatszych naturalnych źródeł żelaza. Zawierają kwas linolowy – jeden z nienasyconych kwasów tłuszczowych typu omega-6. Ziarna słonecznika są doskonałe na złuszczanie się naskórka, pękanie warg, wypadanie włosów, łamliwość paznokci, łupież czy przedwczesne siwienie włosów.
Opracowane: Andrzej Cierkosz
Źródło: http://naturalsociety.com
